100 Quilos #2

Há precisamente 1 mês iniciei a reeducação alimentar. Nas primeiras semanas cumpri o plano à risca, fugi às gordurices e comecei a caminhar diariamente. No entanto, nos últimos dias pequei com o “vá, é só hoje”. E, hoje falamos de resultados

Ontem foi dia de consulta, mesmo tendo cometido deslizes, perdi, 5,1 kg. Além disso, livrei-me de 5 cm no perímetro abdominal, na cintura e nas ancas. Custou?

Claro que sim…Mas, cada dia custa menos.

A nutricionista ajustou ligeiramente o meu plano alimentar e hoje foi dia de reabastecer os armários e focar-me, outra vez, nos objetivos traçados. Todos os dias procuro novas opções alimentares, substituo ingredientes e concilio os meus gostos com a quantidade permitida de hidratos e lípidos. Bebo 1,5 litros de água, caminho 30/40 minutos e faço 6 refeições, por exemplo:

  • Pequeno-almoço: 1 fatia de pão integral + 1 iogurte líquido magro + café sem açúcar;
  • Meio da manhã: 1 fruta;
  • Almoço: 100/ 150 gramas de carne + 2 colheres de arroz basmati + meio prato de verduras;
  • Lanche: 1 iogurte magro + 1 fatia de pão shape com fiambre de frango;
  • Segundo Lanche: 2 babybel light + 1 copo de iogurte com gelatina light 8 kcal;
  • Jantar: peixe, incluindo os mais gordos, + verduras.

A meta é 1 kg por semana. Contudo, não sou escrava da balança, não culpo o metabolismo e a minha boca não é a minha maior inimiga. Estou em dieta com o principal propósito de aprender, restabelecer e fortalecer a minha vida, o meu organismo e , principalmente, a minha Saúde.

Assim, vale a pena 😀

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Publicado por

O Blog Dia de Mudança relata o caminho de uma jovem de 25 anos desde o momento em que descobre que tem um Linfoma de Burkitt até à atualidade, onde demonstra como o corpo e a mente recuperam após meses de tratamentos.

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